Die Frage, wann und wie oft du dich mit Sonnencreme eincremen solltest, ist nicht einfach zu beantworten. Diese Aspekte musst du wissen und beachten:
- Die erwartete UV-Dosis: Welche Sonnencreme du wann nutzen solltest, hängt von der Stärke den UV-Strahlung ab. Auch die Zeitraum, wie lange du dich draussen aufhältst, spielt eine Rolle.
- Der Hauttyp: Wie empfindlich ist deine Haut? Welche Vorsorgegeschichte bezüglich Hautkrebs hast du?
- Die verwendete Sonnencreme: Enthält sie kontroverse Inhaltsstoffe?
- Der Vitamin-D-Pegel: Hast du eher zu wenig Vitamin D im Blut? Nimmst du Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel zu dir?
- Reflektionen: Hältst du dich in der Nähe von Wasser, Sand oder Schnee auf? Die Reflektionen dieser Oberflächen können die Gesamtstrahlung signifikant verstärken. Anders als andere Oberflächenarten wie Erde oder Gras, nehmen diese Oberflächen kaum UV-Strahlung auf, sondern reflektieren sie wie ein Spiegel.
Sonnencreme richtig nutzen: Das sagen die Expertenorganisationen:
- Bundesamt für Gesundheit (BAG):
- Vermeide unter allen Umständen einen Sonnenbrand.
- Trage schützenden Kleidung (inkl. Hut und Sonnenbrille).
- Bleibe von 11 bis 15 Uhr lieber im Schatten.
- Verwende Sonnencreme mit UVB- und UVA-Filter auf der unbedeckten Haut. Achte darauf, dass dein Produkt das Logo für den UVA-Schutz trägt.
- Trage Sonnenscreme dick auf. Die meisten Menschen nutzen weniger Sonnencreme als die Hersteller vorsehen.
- Berechnungen zeigen, dass mit einem geschickt gewählten Aufenthalt im Freien genügend Vitamin D gebildet werden kann, ohne die Haut zu starker Sonnenstrahlung auszusetzen. Wenn man das tun möchte sollte man dies aber am frühen Morgen oder späteren Nachmittag tun, wenn die Sonnenstrahlung weniger stark ist.
- Skincancer.org:
- Sonnencreme ist ein wichtiger Bestandteil guten Sonnenschutzes, sollte ergänzt werden durch zusätzliche Massnahmen wie langer Kleidung, Schatten, Sonnenbrillen, Sonnenhüten.
- Tägliches Auftragen von Sonnencreme mit LSF 15 kann das Risiko von weissem Hautkrebs um 40 % senken. Das von schwarzem Hautkrebs kann Sonnencreme sogar um 50 % reduzieren. Zusätzlich verlangsamt dies die Hautalterung.
- Benutze Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 30, wenn du den ganzen Tag lang draussen bist (auch an bewölkten Tagen). Vergiss nicht, deinen Sonnenschutz regelmässig zu erneuern. Die Sonnencreme sollte sowohl gegen UVA als auch gegen UVB schützen und nach Möglichkeit wasserfest sein.
- Suche Schatten, trage einen breitkrempigen Hut, gute Kleidung und eine Sonnenbrille.
- Weltgesundheitsorganisation (WHO):
- Vermeide die Mittagssonne, suche Schatten, und schau dir die UV-Index-Prognose an.
- Trage einen Hut, Kleider mit dichtem Stoff und eine Sonnenbrille, die sowohl UVA als auch UVB blockt.
- Benutze Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 15. Trage diese alle zwei Stunden neu auf, wenn du draussen aktiv bist oder im Wasser warst.
- Vermeide Solariumbesuche.
- Kinder sind besonders gefährdet und sollten daher besonders gut geschützt werden.
Grundsätzlich solltest du folgende Faktoren abwägen:
- UV-Strahlung ruft eine Anzahl bekannter und ernsthafter Schäden hervor.
- Zu wenig Vitamin D kann einschneidende Folgen auf deine Gesundheit und dein Immunsystem haben.
- Wenig erforschte, mögliche Effekte von Sonnencremeinhaltsstoffen.
sun-a-wear kann dir die Entscheidung, ob und wie du mit der Sonne umgehst, nicht abnehmen. Unser Sensor und die App können dich aber unterstützen, die UV-Strahlung, der du dich aussetzt, richtig einzuschätzen. Unsere App gibt dir Tipps, welche Schutzmassnahmen von Experten in welcher Situation empfohlen werden. Uns sie erinnert dich daran, wann du deinen Sonnenschutz erneuern solltest.
Weiterführende Lektüre:
Quellen:
- Skincancer.org
- Weltgesundheitsorganisation (Allgemeine Tipps)
- Weltgesundheitsorganisation (Häufige Fragen)
- Bericht der Eidgenössischen Ernährungskommission
- Bundesamt für Lebensmittel und Veterinärwesen zu Sonnencreme
- Ratschläge des BAG
- Faktenblatt des BAG zu Vitamin D und UV-Strahlung
